torstai 24. tammikuuta 2013

Flunssan kourissa...

Niinpä se vaan menee tää homma, että kun just alkaa tuntua sille, että homma toimii, niin koskaan ei voi tietää tänä kausi-influenssan jylllämisaikana, milloin se musta pekka lankeaa omalle kohdalle. Just kun sunnuntaina pääsi lopettelemaan edellisen viikon treenimuistiinpanon hyvillä fiiliksillä, niin eipä tarvinnut montaa tuntia oottaa, kun ensimmäiset vilunväreet tulivat. Mittaria kainaloon ja tulos oli karua kerrottavaa! 38,5 kuumetta, kun just muutama tunti sitten olin tullut kotiin juoksulenkiltä.

Pari päivää makoilin ja olin poissa töistäkin. Keskiviikkona ei enää aamulla kuumetta! Ja kävi jo heti mielessä, tostaina hallissa 1500m kisa. Meniskö  juoksee vai mitä tekis. Onneksi löyty sen verran järkevää porukkaa tuolta juoksukamujen joukosta, että saivat taottua järkeä päähän. Siis kun tavoite on juosta toukokuussa Terwassa vetsujen sm-maralla, niin ei tosiaa ole järkeä lähteä riskeeraa mitään yhden 1500m kisan takia. Parannellaan nyt sitte tämä tauti kunnolla pois ennenkuin juostaan taas....

Elikkä tämän mukaisesti viikolla 4 ei tule sitte kilometrin kilometriä juoksua....ehtiihän tässä vielä juoksemaan.

Ja kun on aikaa tässä illalla, niin pyörähdin kirjaston puolella pitkästä aikaa ja lainailin muutaman kirjan joita vois lueskella viikonlopun aikana...



Ensi viikolla sitten uusin voimin treenien pariin...

sunnuntai 20. tammikuuta 2013

5000m

Vuoden kolmas viikko oli suunniteltu ohjelman osalta hieman kevyemmäksi kuin edelliset kaksi viikkoa johtuen torstai-illalle suunnitellusta 5000m hallikisasta.

Maanantai kevyt lenkki 54min ja 9,25km pk-sykkeillä. Helppoa juoksua, mutta lenkin jälkeen pientä kipuilua nivusessa johtuen varmaan edellisen viikon liukkaista alustoista,jolloin juoksussa joutuu hieman varomaan koko ajan ja se muuttaa juoksua niin, että tälläsiä  rasitusvammoja voi tulla. Siis ei ollut mistään venähdyksestä tai revähdyksestä kyse. Oma arvio oli, että puhtaasti kyseessä rasitusvamma, joka levolla kyllä paranee.

Näin olleen tiistain vetotreeni jäi väliin ja pidin totaali lepopäivän. Oli kyllä ihan paikallaan, koska olikin kuluneen vuoden ensimmäinen lepopäivä juoksusta.

Keskiviikkona lähdin kokeilemaan juoksua sillä tarkoituksella, että kuulostellaan nivusen tilaa ja samalla tehdään pientä valmistavaa ja avaavaa treeniä torstain hallikisaa varten. Ilmojen herra nakkas sitte sellasen kuivan lenkkikelin, kun pakkasta oli -26 astetta. Vaatetta saa olla reilusti päällä noilla pakkaslukemilla, joka hieman tekee juoksusta tönkköä, mutta kaiken kaikkiaan hyvän valmistavan treenin sain tehtyä. Lenkin kestoa lyhensin, ettei kylmä pääse tekemään tepposia nivuselle. 34min ja 6,5km kevyttä hölkkää ja matkan aikana 5x noin 100m rentoa avaavaa vetoa. Mukavasti irtos vedot eikä nivusessa tuntunut kipua juoksussa. Varmisti sen, että kyllä torstaina tämä veteraanijuoksija testaa ensimmäistä kertaa hallikisaa ja samalla juostaan ensimmäistä kertaa 5000m kisa.

Torstaina töiden jälkeen kotona murinaa naamaan ja alkoi valmistutuminen illan kisaan, jossa startti oli 20:15. Syönnin päälle aattelin huilata pikkusen ja ottaa pikku tuppurit/päikkärit. No uni tuliki sitte oikeen kunnolla. Vetelin toista tuntia unta palloon ja säpsähdin hereille kuuden jälkeen, mikä maa mikä valuutta. Mutta nuo unet oli kyllä paikallaan. Pikkusen energiajuomaa nassuun ja seiskan jälkeen olin jo matkalla Ouluhallille. Pikkusen oli ollut ennakkoluuloja sen suhteen, että mitenhän tuo juoksu hallissa toimii ja onnistuu. Hallilla törmäsin heti tuttuun naamaan, Markus R, ja tuumasin, että  täällähän ne muutki juoksuhullut on näköjää iltalomilla eli ei muutakuin sekaan vaan :) Kopissa kamppeita vaihtaessa porisutin paria juoksijan näköistä kaveria ja kyselin vähän vinkkiä kenkävalinnan suhteen. Toinen näytti juoksevan Adizero Adios tossuilla, mitkä mullakin oli kassissa mukana eli siihen päädyttiin ja valinta oli todella oikea. Ja myös mun arvio näistä kavereista osui oikeaan. Juoksijoita olivat, kovaa menivät mun eellä heti alusta asti :) Ilmoittautumiset ja numerolappu rintaan ja sitte kiertämään hallin rataa ympäri alkuverkan merkeissä. Melkonen kuhina ja vilinä oli siellä hallissa, kun eri laijien harrastajia oli paljon paikalla. Alkuverkkaa noin 2,5km ja sen jälkeen alkoi keskittyminen kisaan. Olin mielessäni ajatellut, että jos 20min aikaan pääsen, niin olen tyytyväinen. Siis sehän vaatii 4min km-vauhtia ja tarkoittaa käytännössä, että pitäs juosta coopperissa 3000m ja jatkaa siitä vielä samaa vauhtia 2000m. Pikkusen oli sellanen epävarma olo, että miten äijän käy. Ouluhallin rata on 304 metriä pitkä, joten ohjelmassa oli 16 täyttä kierrosta ja yksi vajaa kierros juoksun lähtöpaikalta. Jokaisella juoksijalla oli omat kierroslaskijat, jotka siinä maalin kohdalla huutelivat, että montako kiekkaa vielä pitää juosta. Startista osa juoksijoista lähti niinkuin tykin suusta ja karkasivat heti muusta ryhmästä. Itse pääsin hyvin likkkeelle ja ensimmäiset muutamat kierrokset mentiin samaa vauhtia Markus R ja tämän kopissa olleen toisen Adios juoksijan kanssa. Kohta alkoi jo tulla ensimmäisiä selkiä vastaan ja Markus ja Adios-mies kiristi hieman vauhtia samalla kuin ohittivat pari juoksijaa. Tässä vaiheessa itsellä loppui hieman rohkeus ja päätin jäädä juoksemaan samassa ryhmässä näiden parin muun juoksijan kanssa, joiden molempien tiesin harrastavan triathlonia. Vauhti oli hyvä ja juoksu todella helppoa koko ajan. Kierrosaikoja tai kilometriaikoja ei harmittavasti saanut, kun siellä hallin sisällä juostiin eikä nuo gps-hommat toimi siellä. Noin 4-5 kierrosta ennen maalia mietin, että jossakin vaiheessa otan pikku loppukirin. Juoksu siinä vauhdissa tuntui niin helpolle. Ei kuitenkaan uskaltanut aloittaa kiriä liian aikaisin, ettei tulis viimesellä kiekalla hyytymistä. Noin 2,5 kiekkaa ennen maalia päätin avata hanoja ja pyyhkäisin näiden kahden juoksijan ohi. Suht hyvin pystyi vetämään loppun pikkusen kovempaa ja vaikka sykkeet nousivat siinä vaiheessa noin 10 pykälällä, niin ei tullut mitään pahempaa hapotusta ja juoksu pysyi kasassa maaliin asti. Maalissa kello näytti aikaa 19:57min. Eli tavoitteeseen päästiin ja ensimmäinen kokemus hallijuoksusta oli, että nyt on Ouluhallin ovet auki mulle ja jatkossa tulen tekemään kaikki kovat treenit hallissa, jos kelit ulkona on sellaisia, ettei siellä pysty treenejä tekemään. Ja ensimmäinen kokemus 5000m kisasta oli todella posittivinen. Näitä lyhempiä kisoja tullaan juoksemaan myös jatkossakin. Ainakin tulevana kesänä on hyvät saumat käydä juoksemassa Illin juoksussa tuo vitonen useaan otteeseen. Ja ensi viikolla olisi tuolla hallissa mahdollista juosta vielä lyhempi kisa, 1500m kisa. Pikkusen vielä mietin, että tuleeko sinne lähdettyä. Mutta ens viikolla joka tapauksessa Ouluhallissa taas juostaan, joko treeniä  tai kisaa.

Ja kiva lisäjuttu tässä 5000m kisassa oli myös se, että se oli samalla ensimmäinen juoksu Kuivasjärven Auran  seuran nimissä. Vielä ei ollu päällä seuran edustusasua, mutta viimeistään toukokuussa SM-maralla juostaan Auran väreissä :)

Kuvassa kisan sykekäyrää, joka kertoo että sykkeet ollut koko juoksun suht tasaiset ja tuossa noin 170-175 sykkeillä juostessa juoksu oli todella helppoa. Lopussa näkyy sykkeiden nousu 180 päälle, kun viimeset 2,5 kiekkaa mentiin pikkusen kovempaa. Maalissa unohdin sammuttaa kisan tallennuksen ja verkkakierroksen tallennus lähti jatkumaan siihen perään ennenkuin huomasin sammuttaa tallennuksen.


Perjantaina kevyt ja samalla palauttava lenkki edellisillan kisan jälkeen. 60min ja 10,41km kevyttä hölkkää pk-sykkeillä.

Lauantaina kevyt lenkki 40min ja 7,1km pk-sykkeillä. Lenkin jälkeen kotona lihaskunto-ohjelman mukainen kuntopiiri 30min ja pääpaino keskivartalon lihaksilla.

Sunnuntain ohjelmassa kevyt pk-lenkki ja vaihtelun vuoksi kävin juoksemassa pätkän  tuota reittiä, jossa Toukokuussa juostaan Terwassa. Aika kylmä oli tuuli silloilla, mutta mukava oli vähän fiilistellä tulevalla reitillä. 1h 9min ja 12,05km matalilla pk-sykkeillä.

Tätä lähtösuoraa juostaan sitten toukokuussa pikkusen isommalla porukalla.


Ainolanpuisto on yks reitin hienoimpia paikkoja :)


Ja kun tämä pitkä suora alkaa toisella kiekalla, niin tietää että ollaan lähellä maalia...pitkän suoran päässä näkyy valoa ja siellä on meri ja maalipaikka :)


Vuoden kolmas viikko suunnitellusti kevyempi kuin edelliset kaksi viikkoa. Juoksua 4h 51min ja 52,67km. Ensi viikolla taas kovempaa settiä tiedossa....

Kuluneen viikon ohjelmaan kuului myös ruokapäiväkirjan pitäminen välillä tiistai-lauantai. Koutsin kautta tulee ravintoanalyysiä ja mahdollisia vinkkejä syömiseen ja muutenkin treenin pikku hiljaa koventuessa kevättä ja kesää kohti.


sunnuntai 13. tammikuuta 2013

Huohotusta, lumikävelyä ja verta

Viikko 2 / 2013

Koutsin ohjeiden mukaan maanantai olisi ollut lepopäivä, mutta edellisten päivien onnistuneet treenit pistivät sitomaan lenkkareita jalkaan, vaikka olisi ollut lupa huilata. Koutsille ei sitte sanaakaan tästä! Koska tiedossa oli, että seuraavana päivänä on edessä tiukkaa huohotustreeniä, niin  maanantain lenkki oli hidasta ja kevyttä perusjuoksua matalilla sykkeillä 51min ja 8,7km. Helppoa ja kevyttä!

Tiistai on vetopäivä. Edellisellä viikolla vetopäivänä tuli mietittyä, että miksi just sinä päivänä mun piti olla tekemässä vetoja, kun mies oli niin paskassa tikissä, ettei juoksusta tullu yhtää mitään. Mutta niinhä sen pitää mennä, että joskus pitää sattua se paska päivä, että seuraavissa treeneissä ja kisoissa kulkee sitten taas paremmin. Eikä yhtään haittaa, vaikka jatkossakin tuo paska päivä sattuisi treenipäivälle. Kuhan ei kisapäivän kohdalle satu, niin hyvä on. Tällä kertaa vetotreeninä 6x1000m vetoja 2min palauttelulla. Alkuverkat ja loppuverkat normisti. Ensimmäistä kertaa nyt talvikaudella tein tonnin vetoja 6x. Aiemmissa treenissä tehty 5 vetoa. Muutenkin treeni on pikku hiljaa muuttunut rankempaan suuntaan, kun palauttelu on lyhentynyt 3min => 2min. Ilma oli aivan täydellinen vetotreeniä varten. Lähes tyyni ja muutama aste pakkasta. Ainoa huono puoli oli hieman liukas alusta. Paikka paikoin jäistä pyörätietä, minkä päälle satanut muutama sentti uutta lunta. Ei oikein joka kohdassa purreet Icebugin nastat ja välillä askel lipsui turhan paljon. Pikkusen varovaiseksi teki juoksun eikä saanut vedoissa ihan kaikkia tehoja irti. Kokonaisuutena kuitenkin todella hyvä ja onnistunut vetotreeni. Todella suuri petraus edellisen viikon rämpimiseen, ja nyt nuo palauttavat jaksotkin juostiin. Ei tarvinnut pistää kävelyksi tällä kertaa :) Vetojen vauhdit täysin suunnitelmien mukaan ja viimeinen veto kovin. Ainoastaan neljäs veto oli jonkun sekunnin hitaampi kuin edelliset, mutta sen vedon alkuun sattui tällä kertaa koko reitin raskain nousu. Yksi hyvä juoksukamu tietää hyvin tuon nousun metkut :) Treenin kokonaiskesto 53:07min ja kokonaismatka 10,84km. Helppoa huohotusta!


Keskiviikkona vuorossa kevyttä palauttavaa juoksua edellispäivän vetotreenin jälkeen. Samalla tarkoituksena  tehdä hieman valmistavaa treeniä loppu viikon reipasta lenkkiä varten. Tämän vuoksi kevyen hölkän välissä 6x noin 100m rentoa vetoa. Todella hyvin olin palautunut tiistain vetotreenistä ja juoksu oli alusta asti erittäin rentoa ja helppoa. Rennoissa vedoissa vauhdit nousivat hyvin helposti alle 4min vauhtiin. Ainoa ongelma oli taas hieman tuon alustan kanssa. Päivällä ja ilallla oli satanut lisää uutta lunta jäisen pinnan päälle. Pientä sutimista tälläkin kertaa noissa vedoissa. Icebugin nastat ei oikein näillä keleillä näköjään pure kunnolla. Mielessä kävi kyllä olisiko Salomon Speedcross 3 kengät olleet oikeempi valinta tänään. Mutta kaikesta huolimatta, ei tuo kenkävalinta treenin onnistumiseen isommin vaikuttanut. Varusteista täytyy vielä todeta sen verran, että näissä talvikeleissä on ollut tänä talvena todella iso hyöty Icebug Gaitereista, jotka suojaa nilkaa ja alkillesjännettä kylmältä ja estää sen, ettei juostessa mene lunta, loskaa tai hiekoituskiviä kenkiin. Keskiviikon treenin kokonaiskesto 46min ja kokonaismatka 8,3km. Helppoa!



Koska alla tiistain vetotreeni ja myös keskiviikkona mentiin välillä vauhdikkaammin, niin täytyy varsinkin näin vanhemmalla iällä todella hyvin muistaa palauttelut ja lihashuolto joka ilta. Yksi parhaista keinoista näin talviaikaan on se, kun saunomisen yhteydessä käy välillä tekemässä paljain jaloin lumikävelyä omalla pihalla. Naapurin pihalle en suosittele menemään, varsinkaan vaan tollee pyyhe päällä. :) Tämä kuuma-kylmä-kuuma hoito palauttaa ja rentouttaa lihaksia todella hyvin. Suosittelen!



Torstaina aamusta pintakaasulla autoillen pikku työreissua. Ilma lupaili todella hyvää illan juoksutreeniä silmällä pitäen.


Mutta se huono puoli näissä työreissussa on, että tulee lähes koko päivä istuttua, 4tuntia autossa ja muutama tunti töissä. Vetää todella helposti paikkoja jumiin, joten näille päiville ei kannata suunnitella mitään kovempia treenejä. Treeneissä nämä on otettu huomioon ja niimpä torstaina vuorossa kevyttä ja helppoa pk-juoksua ja lenkin aikana lyhyitä pyrähdyksiä fiiliksen mukaan. 40:30min ja 7,64km saldona. Helppoa menoa!

Torstaina puhelinpalaveria koutsin kanssa ja mietittiin, että pitääkö jatkossa siirtyä tekemään nuo vetotreenit halliin, koska tällä viikolla oli vähän turhan paljon ongelmia pidon kanssa, vaikka alla olikin nasturit. Toki muutakin suunniteltiin, mutta niistä sitten myöhemmin lisää :)

Perjantaina oli koko päivä vapaata duunista. Ja mikäs on parempi tapa viettää vapaapäivää, kun pääsi lenkille jo päivällä. Upea talvipäivä, aurinkoa ja pakkasta noin -15 astetta. Vaikka tuo aurinko ei tässä vaiheessa vuotta lämmitä, mutta kyllä se vaan niin paljon piristää. Ohjelmassa 10min alkuverkkaa, 12km reipasta juoksua ja noin 10min loppuverkkaa. Koutsi oli laittanut tälle kertaa reippaaseen kovemman vauhdin, mitä koko talvena on ollut. Pikku testi sille vauhdille, mitä olisi suunnitelmissa lähtä juoksee Terwassa toukokuussa koko matkaa. Reipas meni sekunnilleen sitä keskivauhtia, mitä suunnitelmissa oli ja juoksu oli helppoa! Niin ja tuo vauhti, mitä se oli....no se selviää sitte toukokuussa ;) Treenin kokonaiskesto 1h 14min ja kokonaismatka 15,21km. Helppoa! Viikon paras treeni!

Lauantain lenkki oli hidasta ja kevyttä perusjuoksua matalilla sykkeillä 59min ja 10,11km. Helppoa ja kevyttä! Ja illasta tankattiin sunnuntain pitkistä varten itse tehtyä pitsaa. Huh ku hyvää ;)



Sunnuntain pitkä lenkki jälleen todella helppoa ja rentoa juoksua koko matkan. Pakkasta tällä kertaa vaan -5 astetta, niin juomatkin pysyi tällä kertaa sulana koko lenkin. Pitkä lenkki meni pk-sykkeillä ja treenin kokonaiskesto 1h 55 min ja kokonaismatka 20,68 km. Tämän lenkin jälkeen sai taas muistutuksen, että muistaa hoitaa kynnet niin, ettei ne pääse lenkillä hiertää toiseen varpaaseen. 




Ens viikolla juostaan taas ja muistan myös hoitaa kynnet kuntoon! 19 viikkoa aikaa treenata tämän kauden ensimmäiseen varsinaiseen kisaan. Siis sehän on kohta. Ei siihen oo kuin reilut 4 kuukautta. Ja se mistä nautin, valon määrä kasvaa päivä päivältä.Odottaa jo sitä, että tossujen alla on kuivaa asfalttia, mutta mennään nyt näillä keleillä kuiten vielä pari kuukautta.

Vuoden toisen viikon kokonaissaldo juoksua 7h 21min ja 81,49 km. 

sunnuntai 6. tammikuuta 2013

Vaikeasta parempaan

Viikko 1 / 2013

Maanantai oli Uuden Vuoden aatto ja alunperin oli ollut ajatuksissa juosta Limingassa Uuden Vuoden kisassa kymppi, mutta joulun ajan sairasteluiden vuoksi päätin jättää juoksun väliin, mikä näin jälkeen päin ajateltuna oli ainoa oikea ratkaisu. Sen verran vaikeaa on ollut tekeminen tällä viikolla, mutta onneksi loppu viikkoa kohti on jo näkynyt valoa tunnelin päässä.

Tiistaina oli viikon ja samalla myös vuoden ensimmäinen treeni. Koutsi oli laittanut ohjelmaan vetotreeniä 8x3min/1min. Treenin aikana tuli kyllä tunne moneen otteeseen, että nyt on sattunut vetotreeni väärälle päivälle tai väärälle miehelle. Sen verran näköjään tuo sairastelu vaikutti vieläkin, että kävelyksi piti pistää vetojen välissä palauttavat pätkät. Tokihan keli oli aika raskas (räntäsadetta) ja koutsi oli tällä kertaa lyhentänyt nuo palautukset yhteen minuuttiin. Ei paljon ehtiny sykkeet laskea edellisen vedon jälkeen, kun jo uusi veto alkoi. Hapotti, oksetti, v****ti. Treenin kokonaiskesto 54:50 min ja kokonaismatka 10,8km.

Keskiviikkona ohjelmassa noin 1h 15min hidasta, kevyttä ja palauttavaa pk-juoksua. Edelleen sykkeet nousi hitaissakin vauhdeissa. Treenin kokonaiskesto 1:13:38 min ja kokonaismatka 12,34 km.

Torstaina oli vuorossa yksi lempitreeneistä. Yhdistelmätreeni juoksu salille-salitreeni-juoksu kotiin. Juoksua yhteensä noin 1h 25min, 14,5km ja salitreeniä 40min koutsin laatiman lihaskunto-ohjelman mukaan. Juoksu edelleen hieman raskaan tuntuista ja sykkeet koholla.

Perjantai on monesti viikon paras päivä. Työviikko päättyy ja pääsee nauttimaan vapaasta kukin omalla tavallaan. Minun perjantai-illan nautinnoksi ohjelmasta löytyi 10min alkuverkkaa, 8km reipasta juoksua ja 10min loppuverkkaa. Koutsin ohje oli tarkkailla reippaassa sykkeitä, koska ne olivat olleet monta päivää koholla. Eli ei liian kovaa, vaan niin että sykkeet pysyy kurissa eikä VK-treeni muutu MK-treeniksi. Ensimmäistä kertaa koko viikolla juoksu tuntui juoksulle, hyvälle ja helpolle. Ja ihan oli pakko fiilistellä viimenen kilsa tuossa reippaassa alle 4min vauhtia, kun juoksu kerta kulki. Tossa lopun rykäsyssä sykkeet toki nousi VK-sykkeistä, mutta tunne tuon treenin ja loppurykäsyn jälkeen vaan oli, että joku lukko napasahti auki.

Lauantaina ohjelmassa noin 45min-1h hidasta, kevyttä ja palauttavaa  pk-juoksua. Perjantain treenin vaikutus tuntui positiivisesti. Koko viikon jatkunut väsynyt ja tukkoinen olo oli pois. Juoksu oli helppoa ja toki myös hidasta. Mutta niin sen pitikin olla. Ja se, kun sykkeet pysyy alhaalla koko lenkin, oli upea tunne. Kun alle 130 sykkeillä saa juosta, niin voi sanoa, että ei paljo tarvi puuskuttaa :) Treenin kokonaiskesto 51 min ja kokonaismatka 8,33 km.

Nousujohteisen viikon kruunasi sunnuntain pitkä lenkki. Todella helppoa ja rentoa juoksua koko matkan. Pakkasta -17 astetta, mutta ei haittanut menoa yhtään siis muutenkuin, että taskussa ollut juomapullo jäätyi matkan aikana. Noin 7km kohdalla otin ensimmäiset ryypyt ja silloin juoma oli vielä nestemäisessä muodossa. Siitä eteenpäin muuttui sellaiseksi jäähileeksi ja juominen oli hieman haasteellista. Pitäs vissiin käyttää näissä kovissa pakkasissa eri nesteitä pitkillä lenkeillä, siis sellasia, joissa on parempi tuo pakkaskestävyys :) Pitkä lenkki meni pk-sykkeillä ja treenin kokonaiskesto 2h 7 min ja kokonaismatka 23,11 km.

Vaikka tuo perjantain treeni avaskin paikat, niin kyllä tää sunnuntain pitkä lenkki oli viikon paras treeni! Ja taas tuli huomattua se asia, että kyllä juostessa saa ne parhaat "kännit" :)




Pitkän lenkin päälle palauttavana eväänä rahkaa, Hailuodon mustikoita ja Tyrnävän mansikkaa. Maistuu!




Vuoden ensimmäisen viikon kokonaissaldo juoksua 7h 30min ja 80,62km. Vuoden 6 ensimmäistä päivää juoksun osalta siis 13,4km/päivä. Tästä on hyvä jatkaa ensi viikon treenien parissa.


tiistai 1. tammikuuta 2013

Mennyttä ja uuden alkua

Kohta viiskymppinen ukko, joka ihan kokonaan hurahtanut juoksuun ja tavoitteet on tulevissa vuosissa, kun siirrytään yli viiskymppisten sarjaan. Tarkoitus kisata SM-tasolla ja ehkä myös nuo kansainväliset kisatkin kiinnostaa. Katsellaan niitä sitten myöhemmin, jos rupiaa vauhti tarttumaan vanhaan ukkoon... :)

Ja olen jo pitkään miettinyt, että alkaisin pitää omaksi iloksi ja muiden harmiksi blogia, minne voisi välillä kirjoittaa välillä omia tuntemuksia juoksuista ja treeneistä sekä ehkä hieman muustakin. 


Elettiin alku vuotta 2011, kun silloisen Kuntoklubi Oz:n (nyk. Kuntomo) porukalla päätettiin osallistua toukokuussa 2011 järjetettävään Terwamaraton-tapahtumaan. Hieno porukka saatiin kasaan ja juoksujen jälkeen viettiin vielä hauska yhteinen ilta sanomisen, syömisen ja juomisen merkeissä. Saunanlauteilla asetettiin jo kovasti uusia juoksutavoitteita ja niistä laadittiin myös ihan virallinen sopimuspaperi illan aikana. Kun ei muuta kirjoituspaperia löytynyt, niin 20 euron seteli sai toimia sopimuspaperina, mihin kirjattiin tapahtuman pääjärjestäjän kaljupääkaiman Kari Kiviahon juoksutavoitteita. Kaimalle tiedoksi, että sopimuspaperi on edelleen tallessa ;)





Oma juoksu vuoden 2011 Terwassa oli todella raskasta. Puolikkaan aika 1:46 ja risat. Siitä eteenpän kipinä juoksemiseen kuitenkin säilyi ja treenattiin juoksua läpi kesän säännöllisen epäsäännöllisesti ilman mitään selkeää linjaa. Elokuussa 2011 puolikas aikaan 1:42 ja risat ja syyskuussa puolikas aikaan 1:41 ja risat. Syyskuun lopussa 2011 oli aika testata eka kertaa koko maratonia ja tapahtumapaikkana toimi Kiiminki. Tavoitteena oli ainoastaan päästä maaliin. Ja siinä onnistuttiin. Aika 4 tuntia ja 8 sekkaa. Hyvä startti matkalla kohti tavoitteita, joista ei ole ääneen huudeltu eikä huudella vieläkään.

Loppu vuoden 2011 ja alkuvuoden 2012 hain oikeaa otetta treenaamiseen, mutta tunne alkoi olla, että hieman junnattiin paikallaan treeneissä. Helmikuussa 2012 otin yhteyttä erääseen henkilöön (palataan nimeen ehkä myöhemmin) ja muutaman viestin jälkeen sovimme juoksuvalmennuksesta. Yhteistyö on toiminut todella hienosti alusta asti ja toimii edelleen.

Heti maaliskuusta lähtien ohjelmaan tuli täysin uusia treenejä ja harjoittelun rytmitys muuttui järkevämpään suuntaan. Vuoden 2012 päätapahtumia juoksun suhteen olivat Terwamaraton 3:42 ja risat, Z-maraton puolikas 1:34 ja risat ja syyskuussa Finlandia maraton 3:29:23. Joka kisassa tuli uudet ennätykset ja tunne, että treeneissä tehty oikeita asioita. Kiirettä ei ole pidetty ja maltilla on pikku hiljaa nostettu tehoja ja määriä.

Loppu vuodesta 2012 harjoitusohjemaan tulivat mukaan 10km testijuoksut Iissä. Paras juoksu sattui marraskuulle, jolloin aikana oli 43:15. Joulukuun kisan alle sattui pientä sairastelua joka jatkui sitten vielä joulun alla, joten suunnitelmissa ollut Uuden Vuoden juoksu Limingassa jäi väliin. Nyt on pystynyt jo noin viikon verran juoksemaan, mutta edelleen pikkusen oli raskasta meno tänään vuoden ensimmäisessä treenissä. Mutta olikin ohjelmassa aika tehokasta huohotustreeniä kyllä, 8x3min vetoja vain 1min palauttelulla ja tuossa räntäsateessa. Ihme ois, jos ei ois raskasta ollu :)

Vuoden 2013 ensmmäinen koko maraton juostaan toukokuussa Terwassa ja samaan aikaan juostaan veteraanien SM-maraton. Ja jotta pystyy osallistumaan SM-maratonille, niin edellytyksenä on, että kuuluu johonkin urheiluseuraan. Niinpä pienen tutkiskelun jälkeen liityin Kuivasjärven Auran jäseneksi. On muuten TUL:n jäsenseura, joten tuli valittua ihan aatteen mukainen seura näköjään ;) Auran väreissä juostaan sitten tulevissa koitoksissa. Onha tämä kyllä hienoa aikaa ihmisen elämässä. 

Mutta jotta ei jäisi kuva, että on vain juostu vuonna 2012, niin todettakoon, että entisenä futarina, paino sanalla entinen, tuli seurattua kesällä 2012 todella aktiivisesti jalkapallon em-kisoja. Ja kaikki varmasti hyvin tietävät, ainakin eräs Jani Oikarinen ;) , että loppuottelussa olivat vastakkain aina niin rakas azurrilauma Italia ja Spain. Janin kanssa tuli lyötyä vetoa loppuottelun osalta, siitä kumpi joukkueista voittaa. Ja kun itse olen ollut Italia-fani aina Paulo Rossin ajoista lähtien, niin ei ole varmaan vaikeaa arvata, kumpaa joukkuetta tämä toinen vedon osapuoli kannatti. Panoksena ei ollut raha, vaan kunnia, maine ja häpeä :D Eli vedon hävinnyt pistää voittajajoukkueen pelipaidan päälle ja esiintyy siinä Kuntomon järjestämällä ryhmäliikuntatunnilla, bodycombat. Niille, jotka ei tiedä tai muista, miten tuo loppuottelu päättyi, oheinen kuva kertomaan siitä. Ja voin kertoa, että vaikka hymyilyttää, niin oli se aika kärsimystä :D Palkinto lunastettu ja häpeä kärsitty joulukuussa 2012. Mutta uusia kisoja tulee ja vuonna 2014 nähdään sitte Jani Azurrien sinisissä väreissä...



Näillä sanoin uuteen vuoteen ja uusia päivityksiä tulee jatkossa....sen lupaan....